مقاله قبل در رابطه با عزت نفس موارد را عنوان کردم.در این مقاله موارد دیگری را مطرح خواهم کرد.

راههای افزایش عزت نفس

 

– دوست داشتن بدون قید وشرط

 

درمقاله اول عزت نفس ذکر شد که بعضی والدین وقتی کودک کار درست انجام می دهند او را مورد

تشویق قرار میدهند.

وقتی کودکشان کار غلط از نظر اونها انجام می دهد به شدت کودک را تنبیه می کنند.

در حقیقت اگر موافق نظر آنها عمل شود رضایت دارند در غیر این صورت مورد سرزنش آنها قرار

خواهند گرفت.

بر همین الگوی ذهنی در بعضی شرایط که قرار می گیریم یکی از اتفاقاتی که برای ما پیش می آید

گفتگوی درونیمنفی در درونمان است.

– حرفی را که نباید بزنیم می زنیم
– وقتی که یک امتحان را بد می دهیم
– در کاری نتیجه دلخواه را نمی گیریم
عزت نفس یعنی من خودم را با همه اشتباهاتم و خطاهایی که مرتکب شدم دوست دارم.
من برای خودم ارزش قائلم حتی زمانی که کاری را درست انجام نداده باشم. یعنی من عاشق

خودم هستم بدون قید و شرط.

 

-از بین بردن نقاط ضعف یا تمرکز روی نقاط قوت

 

همه ما دریک سری کارها قوی ودر یک سری کارها ضعیف هستیم.

در بعضی زمینه ها استعداد داریم و در بعضی زمینه ها نه..

یکی از راههای افزایش عزت نفس این است که خودمان را با همه این نقاط قوت وضعف پذیرفتن

و دوست داشتن.هرگز نباید خودمان را باکسی مقایسه کنیم.

به عنوان مثال وقتی فرزندتان در ریاضیات نمرات خوبی نمی گیرد ولی در دروس حفظ کردنی

نمراتش خوب است،

تمرکزتان را از روی نمره بد بردارید و به نمرات خوبی که کسب کرده توجه کنید.

هرچقدر خودمان و اطرافیانمان، نقاط قوت و نقاط ضعفمان را بشناسیم در این صورت بهترو

موفق ترعمل می کنیم.

نکته قابل تأمل این است که تمرکز خود را روی نقاط ضعف و ازبین بردن آن نگذارید.

بلکه تمرکز خودتان را روی نقاط قوت خود و تقویت آن بکنید.

زیرا انرژی که شما روی نقاط ضعف خود می گذارید، اگر همان انرژی را روی نقاط قوت خود بگذارید

نتیجه حاصله بسیار بزرگتراست.

به عنوان مثال فردی که در ورزش است عداد و توانای دارد اگر زمان خود را صرف ورزش کند

نتیجه بسیار بیشتری میگیرد تا اینکه زمان خود را صرف مثلاً ادامه تحصیل دهد درصورتی که درآن

توانایی و استعداد ندارد.

عزت نفس داشتن یعنی اینکه اگر در کاری هم قوی عمل نمی کنیم اما مطمئنیم که اگر بخواهم

می توانم تلاش وتمرین کنم و درآن حوزه هم قوی شوم.

یعنی اینطور نباشد که فقط در کاری که توانمندی داریم اعتماد به نفس داشته باشیم.

بلکه یقین داشته باشیم که اگر من در فلان کار ضعیف هستم اگر بخواهم می توانم با

وقت گذاشتن در آن حوزه هم قوی شوم.

– توانایی برخورد با چالش ها و مسائل زندگی

 

افراد با عزت نفس بالا عاشق برخورد بامسائل و چالش هایی هستند که با آن روبرو می شوند.

عاشق پیشرفت و تغییرات جدید هستند.

موضوع مشکل نیست بلکه موضوع اندازه ما در برخورد با مسائل است.

یک مثال وجود دارد در این زمینه که اگرمشکلی که اندازه ش ۲ است برای فردی که اندازه اش

۴ است پیش بیاید به راحتی از عهده آن مشکل برمی آید .

ولی اگر مشکلی که اندازه ش ۴ است برای شخصی که اندازه اش ۲ است پیش بیاید آن مشکل

مثل یک مانع برسرراه خواهد بود.

عزت نفس و درنتیجه اعتماد به نفس به این معنی نیست که ما مشکلی نداشته باشیم بلکه به

این معناست که باوجود مشکلات حرکت کنیم.

برای پیشرفت کردن گاهی ممکنه که با این چالش ها روبرو شویم که رویارویی با همین  چالش ها

باعث افزایش عزتنفس ما می شود.

فرد با عزت نفس ضعیف قبل از شروع کار مدام باخود می گوید:

نکنه نشود.

نکنه شکست بخورم..

نکنه کار را خوب شروع کنم ولی در ادامه کار نتوانم از عهده ش بربیام..

بنابراین برای افزایش عزت نفستان  باید من شروع کنید و اگر در وسط کار مشکلی پیش آمد

حلش می کنید.گاهی راه حل ها در خود مشکلات هستند.

– نشان دادن احساسات و عواطف

 

یکی دیگر از نشانه های فرد با عزت نفس قوی نشان دادن عواطف و احساسات است.

افرادی که عزت نفس پایین دارند معمولاً احساسات خود را بروز نمی دهند چون نسبت

به واکنش وقضاوت مردم می ترسند.

گاهی اوقات فرد با عزت نفس پایین بابت اتفاقی ناراحت است اما از آنجا که معمولاً احساس

خود را بیان نمی کند،هرگز کسی از علت آن با خبر نمی شود.

بعد دیگر این است که فرد با عزت نفس بالا معمولاً در زمان مناسب واکنش عاطفی مناسب

نسبت به اتفاقات وشرایط گوناگون دارد.

مثلاً زود از کوره در نمی رود..می تواند شرایط دیگران را خوب درک کند و واکنش مناسب نشان دهد.

برا ی افزایش عزت نفس تان با وجود ترس حرکت کنید.

به عنوان مثال شخص با عزت نفس بالا که از سخنرانی می ترسد، با وجود ترس خودش

را در شرایط قرار می دهد و سخنرانی می کند.

همین اقدامها باعث افزایش عزت نفس می شود.