سلام دوستان عزیز و همراهان گرامی وب سایت آموزشی سخن سبز. خیلی
خوشحالم که با یک آموزش دیگردرخدمت شما هستم . در این مقاله قصد دارم
درباره افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی صحبت کنم. زمانی ما یک سخنرانی
خوب با یک ارتباط خوب با مخاطب ارائه می دهیم که هنگام سخنرانی مضطرب
نباشیم و آرام با حس خوب باشیم که حس خوب را به مخاطب هم منتقل کنیم.
باید در هنگام سخنرانی احساس خوشحالی کنیم .
حال سئوال اینجاست که در مقابل با جمع چطور به این حد از آرامش برسیم؟
در ابتدا باید بدانیم که ترس از سخنرانی طبیعی است . حتی سخنرانان حرفه ای که بارها این
شرایط را تجربه کرده اند باز هم در جایگاه سخنرانی که قرار می گیرند این ترس و اضطراب سراغشان
می آید. دیوید نیون بازیگر انگلیسی گفته است که من بعد از هزاران بار که روی سن حضور داشته ام
هنوز موقعی که می خواهم روی سن بروم حالت تهوع و سرگیجه دارم. محققان مطابق تحقیقی که
انجام داده اند به این آمار رسیده اند. ۵۴ درصد از بزرگسالان در حد مرگ از سخنرانی در جمع
می ترسند. پس اولین گام افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی این است که این ترس را طبیعی بدانید .
.
این مقاله را هم بخوانید: اشتباهات رایج برای رفع کردن ترس از سخنرانی.
فهرست محتوا
ترس ما اکتسابی هستند
.
گاهی انتقادهای مخرب والدین در دوران کودکی باعث به وجود آمدن ترس در بزرگسالی می شود.
در حقیقت ترس از تائید نشدن ، ترس از اشتباه کردن و عدم پذیرش باعث ایجاد حساسیت فرد درقبال
عقاید دیگران می شود. از همین رو فردی که در کودکی با این ترس ها و انتقادها روبرو بوده است وقتی
می خواهد مقابل جمع هم سخنرانی کند ترس از تأئید نشدن و پذیرفته نشدن سراغش می آید.
پس تا اینجا به این نتیجه رسیدیم که چون این ترس ها اکتسابی هستند پس تغییرپذیر هستند.
.
این مقاله را هم بخوانید: افزایش بالا بردن اعتماد به نفس.
برای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی مخاطبان در کنارتان احساس کنید
.
برای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی باید مخاطبان را کنار خود حس کنیم نه مقابل خود ! وقتی
شما برای سخنرانی آماده می شوید به این موضوع فکر کنید که همه حضار آرزوی موفقیت شما را
می کنند. درست مثل زمانی که می خواهید به سینما بروید آیا تا به حال شده است که خواسته
باشید که فیلم بد و وقت تلف کن باشد؟! البته که نه ! وقتی که شما به سینما می روید دوست
دارید که فیلمی ببینید که ارزش زمان و هزینه صرف کردن داشته باشد. در هنگام سخنرانی شما
هم به همین منوال است . حضار دوست دارند که موفقیت شما را ببینند
افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی تلقین مثبت
.
نود و پنج درصد احساسات شما به آنچه که به خود می گوئید، بستگی دارد.
قدرتمندترین کلماتی که شما می توانید با خود تکرار کیند:
من خودم را دوست دارم
قبل از شروع سخنرانی این جمله را تکرار کنید. این تلقینات مثبت اثر شگفت انگیزی روی
خودباوری شما و کاهش استرس دارد. هر چه بیشتر به خودتان اعتماد دارید و هرچه بیشتر
خودتان را دوست بدارید راحتتر و آرمتتر خواهید بود. هر چه بیشتر خودتان را دوست بدارید حس
بهتر در نتیجه عملکرد بهتر خواهید داشت. اگر به هر دلیلی احساس عصبی بودن می کنید
می توانید از این جمله استفاده کنید :
می توانم انجامش دهم ، می توانم انجامش دهم ، می توانم انجامش دهم
ترس از شکست و عدم پذیرش توسط دیگران با جمله من نمی توانم می آید . وقتی جمله من
می توانم را استفاده می کنید پیام های منفی و ترس ها را کم می کنید. احساس بهتری خواهید
داشت و با اعتماد به نفس بیشتری سخنرانی خواهید کرد.
تصویر سازی
.
پیشرفت و بهترشدن عملکرد شما به تصویر ذهنی که از خود ساخته اید بستگی دارد. اگر شما
یک تصویر ذهنی ثابت ، مثبت از خودتان بسازید این تصویر در ذهنتان ضبط می شود و بر احساسات
شما در سخنرانی تاثیر می گذارد.
تصویر سازی درونی
.
در تصویر سازی درونی شما خود و مخاطبان تان را با هم تصور می کنید و تصور می کنید که حضار
به خوبی به سخنان شما گوش می دهند. با اشتیاق شما را تشویق و بدرقه می کنند.
تصویر سازی بیرونی
.
در تصویر سازی بیرونی شما خود را به عنوان یکی از حضار در سالن خود را روی صحنه سخنرانی
می بینید . تصور کنید که آرام ، مطمئن و کاملاً راحت ایستاده اید و عالی و با اعتماد به نفس
سخنرانی میکنید. در حقیقت شما خودتان را از منظر افراد سالن می بینید.
.
