مقاله قبل در رابطه با عزت نفس موارد را عنوان كردم.در اين مقاله موارد ديگري را مطرح خواهم كرد.

راههاي افزايش عزت نفس

 

– دوست داشتن بدون قيد وشرط

 

درمقاله اول عزت نفس ذكر شد كه بعضي والدين وقتي كودك كار درست انجام مي دهند او را مورد

تشويق قرار ميدهند.

وقتي كودكشان كار غلط از نظر اونها انجام مي دهد به شدت كودك را تنبيه مي كنند.

در حقيقت اگر موافق نظر آنها عمل شود رضايت دارند در غير اين صورت مورد سرزنش آنها قرار

خواهند گرفت.

بر همين الگوي ذهني در بعضي شرايط كه قرار مي گيريم يكي از اتفاقاتي كه براي ما پيش مي آيد

گفتگوي درونيمنفي در درونمان است.

– حرفي را كه نبايد بزنيم مي زنيم
– وقتي كه يك امتحان را بد مي دهيم
– در كاري نتيجه دلخواه را نمي گيريم
عزت نفس يعني من خودم را با همه اشتباهاتم و خطاهايي كه مرتكب شدم دوست دارم.
من براي خودم ارزش قائلم حتي زماني كه كاري را درست انجام نداده باشم. يعني من عاشق

خودم هستم بدون قيد و شرط.

 

-از بين بردن نقاط ضعف يا تمركز روي نقاط قوت

 

همه ما دريك سري كارها قوي ودر يك سري كارها ضعيف هستيم.

در بعضي زمينه ها استعداد داريم و در بعضي زمينه ها نه..

يكي از راههاي افزايش عزت نفس اين است كه خودمان را با همه اين نقاط قوت وضعف پذيرفتن

و دوست داشتن.هرگز نبايد خودمان را باكسي مقايسه كنيم.

به عنوان مثال وقتي فرزندتان در رياضيات نمرات خوبي نمي گيرد ولي در دروس حفظ كردني

نمراتش خوب است،

تمركزتان را از روي نمره بد برداريد و به نمرات خوبي كه كسب كرده توجه كنيد.

هرچقدر خودمان و اطرافيانمان، نقاط قوت و نقاط ضعفمان را بشناسيم در اين صورت بهترو

موفق ترعمل مي كنيم.

نكته قابل تأمل اين است كه تمركز خود را روي نقاط ضعف و ازبين بردن آن نگذاريد.

بلكه تمركز خودتان را روي نقاط قوت خود و تقويت آن بكنيد.

زيرا انرژي كه شما روي نقاط ضعف خود مي گذاريد، اگر همان انرژي را روي نقاط قوت خود بگذاريد

نتيجه حاصله بسيار بزرگتراست.

به عنوان مثال فردي كه در ورزش است عداد و تواناي دارد اگر زمان خود را صرف ورزش كند

نتيجه بسيار بيشتري ميگيرد تا اينكه زمان خود را صرف مثلاً ادامه تحصيل دهد درصورتي كه درآن

توانايي و استعداد ندارد.

عزت نفس داشتن يعني اينكه اگر در كاري هم قوي عمل نمي كنيم اما مطمئنيم كه اگر بخواهم

مي توانم تلاش وتمرين كنم و درآن حوزه هم قوي شوم.

يعني اينطور نباشد كه فقط در كاري كه توانمندي داريم اعتماد به نفس داشته باشيم.

بلكه يقين داشته باشيم كه اگر من در فلان كار ضعيف هستم اگر بخواهم مي توانم با

وقت گذاشتن در آن حوزه هم قوي شوم.

– توانايي برخورد با چالش ها و مسائل زندگي

 

افراد با عزت نفس بالا عاشق برخورد بامسائل و چالش هايي هستند كه با آن روبرو مي شوند.

عاشق پيشرفت و تغييرات جديد هستند.

موضوع مشكل نيست بلكه موضوع اندازه ما در برخورد با مسائل است.

يك مثال وجود دارد در اين زمينه كه اگرمشكلي كه اندازه ش 2 است براي فردي كه اندازه اش

4 است پيش بيايد به راحتي از عهده آن مشكل برمي آيد .

ولي اگر مشكلي كه اندازه ش 4 است براي شخصي كه اندازه اش 2 است پيش بيايد آن مشكل

مثل يك مانع برسرراه خواهد بود.

عزت نفس و درنتيجه اعتماد به نفس به اين معني نيست كه ما مشكلي نداشته باشيم بلكه به

اين معناست كه باوجود مشكلات حركت كنيم.

براي پيشرفت كردن گاهي ممكنه كه با اين چالش ها روبرو شويم كه رويارويي با همين  چالش ها

باعث افزايش عزتنفس ما مي شود.

فرد با عزت نفس ضعيف قبل از شروع كار مدام باخود مي گويد:

نكنه نشود.

نكنه شكست بخورم..

نكنه كار را خوب شروع كنم ولي در ادامه كار نتوانم از عهده ش بربيام..

بنابراين براي افزايش عزت نفستان  بايد من شروع كنيد و اگر در وسط كار مشكلي پيش آمد

حلش مي كنيد.گاهي راه حل ها در خود مشكلات هستند.

– نشان دادن احساسات و عواطف

 

يكي ديگر از نشانه هاي فرد با عزت نفس قوي نشان دادن عواطف و احساسات است.

افرادي كه عزت نفس پايين دارند معمولاً احساسات خود را بروز نمي دهند چون نسبت

به واكنش وقضاوت مردم مي ترسند.

گاهي اوقات فرد با عزت نفس پايين بابت اتفاقي ناراحت است اما از آنجا كه معمولاً احساس

خود را بيان نمي كند،هرگز كسي از علت آن با خبر نمي شود.

بعد ديگر اين است كه فرد با عزت نفس بالا معمولاً در زمان مناسب واكنش عاطفي مناسب

نسبت به اتفاقات وشرايط گوناگون دارد.

مثلاً زود از كوره در نمي رود..مي تواند شرايط ديگران را خوب درك كند و واكنش مناسب نشان دهد.

برا ي افزايش عزت نفس تان با وجود ترس حركت كنيد.

به عنوان مثال شخص با عزت نفس بالا كه از سخنراني مي ترسد، با وجود ترس خودش

را در شرايط قرار مي دهد و سخنراني مي كند.

همين اقدامها باعث افزايش عزت نفس مي شود.