يكي از عواملي كه مانع قدرتمند شدن ما خانمها مي شود،كمال گرايي است. چرا كه تلاش براي كامل بودن، در حقيقت عامل سركوب كننده خلاقيت و پويايي ماست.
برخي از ما ممكن است چنان گرفتار انجام دقيق كارهايي كه ديگران از ما خواسته اند شويم كه عملاً از هيچ يك از توانايي ها و استعدادهاي خود بهره نبريم و صرفاً نگران انجام دقيق آن عمل باشيم. نگران اينكه آيا من مي توانم با معيارهاي مطابق شده خود هماهنگ باشم يا خير.
واقعيت اين است كه تا زماني كه در گير كمال گرايي باشيم هيچ كاري را شروع نمي كنيم. هميشه منتظر بهتر و بهتر شدن شرايط خواهيم بود …هيچ گاه اين شرايط ايده آل قبل از شروع كار پيش نخواهد آمد بلكه بايد كار راشروع كنيم در طول مسير شرايط كامل و كامل تر خواهد شد.
بعضي از ما خانمها تصور مي كنيم كه براي مورد پذيرش واقع شدن بايد دو برابر آقايون همكار خود كار كنيم يا بسيار بهتر و بالاتر از آنها باشيم. اين فشار رواني مي تواند موجب كمال گرايي شود. اشكال اين ديدگاه اين است كه در چنين شرايطي نمي توانيم حتي كوچكترين خطايي را از خود بپذيرم و نمي توانيم اين خطاها را امري بديهي بدانيم. به محض بروز خطا اعتماد به نفس خودمان را از دست مي دهيم و راه را براي ورود ترس آماده مي كنيم.
انسان جايزالاخطاست . ما بايد بدانيم و بپذيريم كه هر انساني ممكن است خطا كند . نبايد به خودمان اجازه دهيم كه ترس از اشتباه، جلوي حركت ما را بگيرد . اشتباهات مامي توانند منبع قدرت ماباشند به شرطي كه ازآنها درس بگيريم و براساس آنها حركت كنيم.
ما بايد در كمال صداقت بپذيريم كه ممكن است چندين بار در اين مسير دچار خطا و اشتباه شويم . يك فرد موفق مي گفت كه من ترجيح مي دهم كه اشتباهات تازه اي مرتكب شوم تا همان اشتباهات گذشته را تكرار كنم.براي من رها شدن از قيد كمال گرايي خود نوعي كسب قدرت است.
وقتي با غلبه بر كمال گرايي كاري را شروع مي كنم و در مسير كار را كامل مي كنم. از اطرافيانم مي خوام اگر انتقادي وارد است را بيان كنند ..سپس از خودم مي پرسم كه ايا توصيه هاي فرد به كار من ميايد يا خير. و اگر هم خواني نداشته باشد. به دور از احساس كمال گرايي آنها را كنار مي گذرام. در اين صورت احساس اعتماد به نفس بيشتري مي كنم.
بايد در نظر داشته باشيم كه رهايي از قيد كمال گرايي بخشي از جريان تسلط به خويشتن است. از لحظه اي كه اعتماد به نفس را در خود تقويت مي كنيم و توانايي و ضعف هاي خود را مي پذيريم.به خود اجازه خواهيم داد كه بهترين استعداد هايمان از درون به بيرون تراوش كند.
اين مقاله را هم مطالعه كنيد:راز زنان موفق: آنها زنانی بلند پرواز و با شهامت هستند
عوامل فردي كمال گرايي:
بعضي از باورهاي فردي كه موجب كمال گرايي مي شوند عبارتند از:
1.نياز به تاييد: افراد مهم زندگي من از جمله والدين، همسر، دوستان،بايد مرا تاييد كنند و دوستم بدارند.
2.انتظارات بيش از حد از خود : اگر من در همه زمينه ها با كفايت نباشم فرد بي ارزشي هستم.
3.مستعد سرزنش: اگر من نتوانم به هدفهايم دست يابم ديگران مي توانند مرا تنبيه كنند.
4. نگراني بيش از اندازه: اگر نشود؟ اگر بهم جواب منفي بدهند؟ اگر نظراتم را رد كنند؟
5. پرهيز از مشكلات: فرار از مشكلات بهتر از درگير شدن در آن است.
6- كامل بودن همه شرايط: بايد همه جوانب كاركامل باشد تا من كار را شروع كنم
والدين بايد آگاه باشند كه اگر فرزندشان كمال گرا هستند بشناسند و در تعديل اين ويژگي شخصيتي با كمك روان شناس بكوشند. همچنين خود والدين نبايد به خاطر ويژگي كمال گرايانه ي خود توقع بيش از اندازه اي از فرزندانشان داشته باشند و آنها را تحت فشار قرار ندهند.
اميدوارم اين مقاله به شما كمك كند تا بتوانيد بر كمال گرايي خود غلبه كنيد.
سلام مممنونم
من خودم استاد کمالگرایی هستم یعنی هرچی ریشه های بدبختی و آسیبهای زندگیم را بیشتر بررسی میکنم امکان نداره به صورت آشکار یا پنهان یه ربطی به کمالگراییم نداشته باشه هرچقدر به خودشناسی بیشتری میرسم متوجه میشم کمالگرایی بزرگترین دیوار بتونی و مانع رشد و زندگی لذتبخش من بوده و هست
ممنونم از شما
فکر میکنیم خیلی از ما ایرانی ها دچارش هستیم
استاد گرامی خانم قهرمانی در یکی از کلاسهای فن بیان شما شرکت کردم ممنونم زیبا و عالی بود
به نظرم جا داره یه محصول خوب و موثر و کاربردی در مورد رفع و درمان کمالگرایی بسازید مطمعنم مورد استفاه خیلی ها قرار میگیره
متاسفانه خیلی از مردم دچارش هستن اما چون تمام ریشه ها و رفتارها و باورها و عوامل کمالگرایی رو نمیشناسن فکر نیمکنن که خودشون هم بیمار هستن
بیمارانی که از بیماری پنهان خودشون خبر ندارن
بیماری کمالگرایی
مطمعنا اگر تست و آزمون کمالگرایی در سایتتون بزارید خیلی ها اولش فکر میکنن نرمال و طبیعی هستن اما بعد آزمون خودشون متعجب میشن که چقدر کمالگرا هستند و روحشون هو از این موضوع خبر نداشت
و خیلی از آسیبهاب زیندگیشون از هیمن موضوع ناشی میشه
ممنونم ازت استاد خوشرو و خوشخو
خدایا شکرت
سلام خدمت شما حتما در این رابطه هم مقاله خواهیم گذاشت هم محصول …اما نگران نباشید درمان دارد درمانش هم این است که اگاهانه کارهایی را که مدتهاست در ذهن دارید و به دلیل کمالگرایی نرفتید سراغش برید و با وجود احساس ناقص بدن کار را تمام کنید و برید سراغ کار بد..یعنی با وجود سختی باید اینکار را انجام دهید
سلام من که نظرمی دهم هم نمایش داده نمی شود ولی خب هرطورشما صلاح می دانید عالی بود وبه نظرمن خیلی بهترازاین هم می تواند باشد باتوانایی های که شمادارید.یک نظرشخصی هم دارم رشته اصلی شمافوق لیسانس صنایع میباشد ولی دراین زمینه مطلبی مشاهده نکردم علت خاصی دارد اگر یکم توضیح بدهید ممنون می شوم منتظرجواب هستم
من ساليان زيادي در رشته هاي مربوط به تحصيلم فعاليت داشته ام. بعد از آن وقتي به اهميت مهارتهاي ارتباطي پي بردم و مشاهده كردم كه بسياري از افراد در اين زمينه ها مشكل دارند و تصميم گرفتم كه بعد از مطالعه تحقيق در اين حوزه فعاليت داشته باشم تا به افراد مختلف هم آموزش دهم هم فن بيان خوبي داشته باشد هم بتوانند مهارتهاي ارتباطي را در خودشان تقويت كنند.
سلام خیلی عالی بود
ممنون از نوشته پرمحتوا و موضوعی که انتخاب کردید.مطمنا یکی از بارز ترین ویژگیهای افراد موفق غلبه بر کمال گراییه
تشكر از شما.
ممنون از شما بابت نکات مفیدی در مورد بانوان
واقعا یکی از عواملی که منجر به کمال گرایی میشه همین انتظارات بیش از حد از خود هست….باید واقع بینانه تر باشیم نسبت به توانایی های خودمون.. نه دست کم بگیریم خودمون رو ، نه اینکه فضایی فکر کنیم…
کمال گرایی مشکلی است که باعث میشود فرد هیچ وقت کاری را به معنای واقعی شروع نکند. افراد کمال گرا برای انجام هر کاری بسیار اذیت می شوند. ممنون از شما
با سلام
سپاس از شما
واقعا کمال گرایی چه لطماتی در مسیر فردی که به سوی اهدافش در حرکت است وارد می کند.
مقاله مفیدی بود . امیدوارم زنان سرزمینم با وجود افرادی مثل شما و آموزش های مفیدتان به پرورش همه جانبه خویش بپردازند و از این دام که سرانجامش به اهمال کاری می رسد برهند.
شاد و پیروز باشید
ممنون از شما ..
درود بر شما استاد قهرمانی عزیز
از مقاله ی کاربردی و مفید شما بهره بردم …
به موضوعی پرداختید که به نوعی اکثر افراد درگیر آن هستند و این کامل گرایی باعث اهمال کاری و استپ موفقیت هر فرد کمال گراست …
سپاسگزارم و پایدار باشید …
ممنون بابت مقاله زیباتون مخصوصاً باورهای کمالگرایی