راز زنان موفق: ۳-چگونه از قید کمال گرایی رهایی پیدا کنیم؟

 

یکی از عواملی که مانع قدرتمند شدن ما خانمها می شود،کمال گرایی است. چرا که تلاش برای کامل

بودن، در حقیقت عامل سرکوب کننده خلاقیت و پویایی ماست.

برخی از ما ممکن است چنان گرفتار انجام دقیق کارهایی که دیگران از ما خواسته اند شویم که عملاً

از هیچ یک از توانایی ها و استعدادهای خود بهره نبریم و صرفاً نگران انجام دقیق آن عمل باشیم.

نگران اینکه آیا من می توانم با معیارهای مطابق شده خود هماهنگ باشم یا خیر.

واقعیت این است که تا زمانی که در گیر کمال گرایی باشیم هیچ کاری را شروع نمی کنیم.

همیشه منتظر بهتر و بهتر شدن شرایط خواهیم بود …هیچ گاه این شرایط ایده آل قبل از شروع

کار پیش نخواهد آمد بلکه باید کار راشروع کنیم در طول مسیر شرایط کامل و کامل تر خواهد شد.

بعضی از ما خانمها تصور می کنیم که برای مورد پذیرش واقع شدن باید دو برابر آقایون همکار خود

کار کنیم یا بسیار بهتر و بالاتر از آنها باشیم. این فشار روانی می تواند موجب کمال گرایی شود.

اشکال این دیدگاه این است که در چنین شرایطی نمی توانیم حتی کوچکترین خطایی را از خود بپذیرم.

و نمی توانیم این خطاها را امری بدیهی بدانیم. به محض بروز خطا اعتماد به نفس خودمان را از دست 

می دهیم و راه را برای ورود ترس آماده می کنیم.

انسان جایزالاخطاست . ما باید بدانیم و بپذیریم که هر انسانی ممکن است خطا کند . نباید به خودمان

اجازه دهیم که ترس از اشتباه، جلوی حرکت ما را بگیرد . 

اشتباهات مامی توانند منبع قدرت ماباشند به شرطی که ازآنها درس بگیریم و براساس آنها حرکت کنیم.

ما باید در کمال صداقت بپذیریم که ممکن است چندین بار در این مسیر دچار خطا و اشتباه  شویم .

یک فرد موفق می گفت که من ترجیح می دهم که اشتباهات تازه ای مرتکب شوم تا همان اشتباهات

گذشته را تکرار کنم.

برای من رها شدن از قید کمال گرایی خود نوعی کسب قدرت است.

 

این مقاله را هم مطالعه کنید:راز زنان موفق :آنها می دانند که برای رسیدن به موفقیت چه باید کرد( قسمت دوم)

 

وقتی با غلبه بر کمال گرایی  کاری را شروع می کنم و در مسیر کار را کامل می کنم. از اطرافیانم

می خوام اگر انتقادی وارد است را بیان کنند ..سپس از خودم می پرسم که ایا توصیه های فرد به کار

من میاید یا خیر. و اگر هم خوانی نداشته باشد. به دور از احساس کمال گرایی آنها را کنار می گذرام.

به در این صورت احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنم.

باید در نظر داشته باشیم که رهایی از قید کمال گرایی بخشی از جریان تسلط به خویشتن است.

از لحظه ای که اعتماد به نفس را در خود تقویت می کنیم و توانایی و ضعف های خود را می پذیریم.

به خود اجازه خواهیم داد که بهترین استعداد هایمان از درون به بیرون تراوش کند.

 

این مقاله را هم مطالعه کنید:راز زنان موفق: آنها زنانی بلند پرواز و با شهامت هستند

 

عوامل فردی کمال گرایی:

بعضی از باورهای فردی که موجب کمال گرایی می شوند عبارتند از:

۱٫نیاز به تایید: افراد مهم زندگی من از جمله والدین، همسر، دوستان،باید مرا تایید کنند و دوستم بدارند.

۲٫انتظارات بیش از حد از خود : اگر من در همه زمینه ها با کفایت نباشم فرد بی ارزشی هستم.

۳٫مستعد سرزنش: اگر من نتوانم به هدفهایم دست یابم دیگران می توانند مرا تنبیه کنند.

۴٫ نگرانی بیش از اندازه: اگر نشود؟ اگر بهم جواب منفی بدهند؟ اگر نظراتم را رد کنند؟

۵٫ پرهیز از مشکلات: فرار از مشکلات بهتر از درگیر شدن در آن است.

۶- کامل بودن همه شرایط: باید همه جوانب کارکامل باشد تا من کار را شروع کنم

والدین باید آگاه باشند که اگر فرزندشان کمال گرا هستند بشناسند و در تعدیل این ویژگی

شخصیتی با کمک روان شناس بکوشند. همچنین خود  والدین نباید به خاطر ویژگی کمال

گرایانه ی خود توقع بیش از اندازه ای از فرزندانشان داشته باشند و آنها را تحت فشار

قرار ندهند.

 

امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا بتوانید بر کمال گرایی خود غلبه کنید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

درباره نویسنده

فرزانه قهرماني هستم. فوق ليسانس مهندسي صنايع گرايش مديريت سيستم . در اين وب سايت هدفم آموزش فن بیان، سخنراني و توانمند سازی بانوان است .

مطالب مرتبط

11 نظر

  1. رضوان ملکی

    درود بر شما استاد قهرمانی عزیز
    از مقاله ی کاربردی و مفید شما بهره بردم …
    به موضوعی پرداختید که به نوعی اکثر افراد درگیر آن هستند و این کامل گرایی باعث اهمال کاری و استپ موفقیت هر فرد کمال گراست …
    سپاسگزارم و پایدار باشید …

    پاسخ
  2. فریبا زنوزی

    با سلام
    سپاس از شما
    واقعا کمال گرایی چه لطماتی در مسیر فردی که به سوی اهدافش در حرکت است وارد می کند.
    مقاله مفیدی بود . امیدوارم زنان سرزمینم با وجود افرادی مثل شما و آموزش های مفیدتان به پرورش همه جانبه خویش بپردازند و از این دام که سرانجامش به اهمال کاری می رسد برهند.
    شاد و پیروز باشید

    پاسخ
  3. سمیرا اثنی عشری

    ممنون از شما بابت نکات مفیدی در مورد بانوان
    واقعا یکی از عواملی که منجر به کمال گرایی میشه همین انتظارات بیش از حد از خود هست….باید واقع بینانه تر باشیم نسبت به توانایی های خودمون.. نه دست کم بگیریم خودمون رو ، نه اینکه فضایی فکر کنیم…

    پاسخ
  4. سعید غلامی

    سلام من که نظرمی دهم هم نمایش داده نمی شود ولی خب هرطورشما صلاح می دانید عالی بود وبه نظرمن خیلی بهترازاین هم می تواند باشد باتوانایی های که شمادارید.یک نظرشخصی هم دارم رشته اصلی شمافوق لیسانس صنایع میباشد ولی دراین زمینه مطلبی مشاهده نکردم علت خاصی دارد اگر یکم توضیح بدهید ممنون می شوم منتظرجواب هستم

    پاسخ
    1. فرزانه قهرمانی

      من سالیان زیادی در رشته های مربوط به تحصیلم فعالیت داشته ام. بعد از آن وقتی به اهمیت مهارتهای ارتباطی پی بردم و مشاهده کردم که بسیاری از افراد در این زمینه ها مشکل دارند و تصمیم گرفتم که بعد از مطالعه تحقیق در این حوزه فعالیت داشته باشم تا به افراد مختلف هم آموزش دهم هم فن بیان خوبی داشته باشد هم بتوانند مهارتهای ارتباطی را در خودشان تقویت کنند.

      پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *