تغییر باورها | باورها چه تاثیری در زندگی ما دارند ؟

 ما در مغز خود قسمتی به نام RAS داریم که مخفف این عبارت (Reticular activating system) است.

وظیفه اش پردازش میلیاردها اطلاعات ورودی است که در هر لحظه وارد مغز ما میشود که فقط به آن دسته از اطلاعات اجازه ورود می دهد که برای ما مهم باشد این سیستم در مغز انسان که وظیفه آن فیلتر کردن اطلاعات خصوصی از بین اطلاعاتی است که به ما می رسند. مثلا اگر تصمیم بگیرید که فکر کنید شما انسان خوشحالی هستید  , سیستم فعال کننده مشبک یا RAS در مغز مشغول جمع آوری اطلاعاتی است که نشان گر خوشحال بودن شماست و بعد آن را به سیستم پردازش مغز شما وارد می کند و ذهن شما هم با توجه به اطالاعاتی که دریافت می کند به شما ثابت می کند که شما درست گفته اید و آنچه فکر می کنید هستید . اگر همین الان  تصمیم بگیرید که موفق باشید و بر تصمیم خود پایبند باشید, در اینصورت  سیستم سیسم فعال کننده مشبک یا RAS در مغز شما سعی می کند  شما را به چیزی که می خواهید برساند.
..  یکی از سیستم های جالب و قابل توجه در مغز انسان سیستم فعال کننده مشبک یا RAS … مثلا اگر شما یک کفش  بخرید, پس از آن وقتی به خیابان می روید دائما کفش هایی از نوع و رنگ کفش  خود را می بینید , گویی کفشهایی از نوع کفش شما در پای مردم  بیشتر شده اند درحالیکه  که این طور نیست فقط سیستم فعال کننده مشبک یا RAS در مغز شما کفش های هم شکل را از بین کفش های مردم انتخاب می کند  و به ذهن شما وارد می کند.

وظیفه  RAS نیز همین انتخاب و گزینش اطلاعات از دنیای اطراف و نتایج کارهای شما است, با توجه به چیزی که شما می خواهید, یعنی نوعی فیلتر کردن اطلاعات که به مغز شما وارد می شوند.

در نتیجه متوجه می شوم که من با توجه به نگرش و باورهایم نتایج را مشاهده می کنم  و اگر نگرش ها و باورهایم را تغییر دهم نتایج و دستاوردهایم نیز تغییر پیدا می کند.

تغییر باورها

گاهی باورها و نگرش های ما از کودکی در ما ساخته شده است و به این راحتی قابل تغییر نیستند.  نکته ای که در اغلب افراد دیده می شود این است که افراد با توجه به نتایجشان در گذشته نگرش و باورهای محدود دارند . مثلاً شخص شغل خودش را از دست داده است و این باور در او شکل گرفته که ادم بدشانسی است و این باور باعث می شود که جنبه های دیگر زندگی او نیز تحت تاثیر قرار بگیرد . یکی از روشهای تغییر باورها این است که دلایل منطقی برای خود بیاورید. یعنی در مثال ذکر شده من به این نکته فکر می کنم که درست است که از کار فعلی خارج شده ام اما از کجا معلوم که کار بهتری پیدا نکنم . دومین روش برای تغییر باورها این است که به نتایجی که به واسطه باورهای فعلی دارید فکر کنید . ببنید که اگر با همین روند ادامه بدید چه فرصتهای بیشتری از دست خواهید داد. برای تغییر باورها یی که نسبت به خودتان دارید باید باور کنید که : شما بدون قید و شرط دوست داشتنی هستید و خودتان را بپذیرید .  

روش های تغییر باورها

همانطور که گفته شد باورهای ما می‌توانند مثبت و یا منفی باشند و اثرات مختلفی بر زندگی ما بگذارند. باورهای مثبت را می‌توان بسط و گسترش داد ولی باورهای منفی باید تغییر کنند و باورهای مثبت جدیدی جایگزین آنها گردند. این تغییر ممکن است زمانبر باشد و شاید در طول مسیر کار سختی در پیش داشته باشید و باورهای جدید دوباره به باورهای منفی و محدودکننده تبدیل شوند. مهمترین اصل برای تغییر باورها تلاش مکرر و تسلیم نشدن است. روش‌ها و راه‌های مختلفی برای تغییر باورها وجود دارد که مهمترین آنها را در این بخش بررسی می‌کنیم.

از این ۱۰ باور سمی کدوم در تو هست؟

۱- شناسایی باورهای منفی

باورهای محدودکننده و اشتباه باعث ایجاد احساس منفی و کاهش عزت نفس می‌شوند؛ از این رو باید هرچه سریعتر تغییر کنند. اولین گام برای تغییر باورها شناسایی آنها است. برای شناخت باورهای خود باید به احساسات و گفتگوهای درونی ذهن خود توجه کنیم. ما آدم‌ها مدام در حال فکر کردن و حرف زدن با خودمان هستیم و این حرف‌ها با توجه به شرایط لحظه‌ای که در آن قرار داریم متفاوت می‌باشند. اما با توجه به این حرفای درونی که از ذهن خودمان نشات می‌گیرند، می‌توانیم باورهای غلط و منفی را شناسایی کنیم.

با بررسی فکرهایی که مدام در سرمان تکرار می‌شوند، می‌توانیم به باورهایمان دست پیدا کنیم و آنها را تشخیص دهیم. معمولا این باورها و تفکرات منفی حس بدی به آدم دست می‌دهند و باعث ایجاد ناراحتی می‌شوند. برای مثال اگر شما تجربه یک شکست بزرگ در زمینه کاری را داشته باشید و پول و دارایی زیادی از دست داده باشید، هر زمان که به کار و سرمایه گذاری فکر کنید، ناخوداگاه افکار منفی که منجر به شکست دوباره هستند در ذهنتان پدیدار می‌شوند و حس بدی را به شما منتقل می‌کنند.

۲- استفاده از جملات تاکیدی مثبت

کلمات قدرت زیادی دارند و می‌توانند باورساز باشند. یکی از راه‌های تغییر باورها استفاده از کلمات مثبت و تاکیدی است. همانطور که استفاده از کلمات منفی به مرور زمان باعث ایجاد افکار و باورهای منفی می‌شوند؛ کلمات مثبت نیز اگر تکرار شوند و از آنها در لحظات و شرایط مختلف استفاده گردد، باعث ایجاد باورهای مثبت می‌شوند.

اگر می‌خواهید باورهای منفی و اشتباه خود را تغییر دهید و باورهای مثبت را جایگزین کنید، باید افکار خوب و درست را با استفاده از کلمات تاکیدی مثبت ایجاد نمایید. ما باید با استفاده از برچسب‌ها یا همان کلمات و عبارات درست و مثبت شخصیت خودمان را بیان کنیم. بهتر است این کلمات به زبان حال باشند مانند:

* من احساس خوبی دارم

* من آدم موفقی هستم

* من هر روز بهتر می شوم

* من آدم جذابی هستم

۳- پاکسازی زندگی از چیزهای منفی

برای تغییر باورها ما نیاز داریم که چیزهای منفی اطراف خود را پاکسازی کنیم. تمام چیزهایی که باعث ایجاد افکار منفی و درنتیجه پیدایش باورهای اشتباه و محدودکننده در ذهن ما می‌شوند باید حذف گردند. برای مثال اگر رسانه‌های تلویزیونی، فیلم‌ها و یا آهنگ‌هایی که باعث ایجاد احساسات منفی می‌شوند را دیگر تماشا نکنید و به جای آنها فیلم‌ها و تصاویری را ببینید که به شما انگیزه و حس خوب منتقل می‌کنند.

در روابط با دوستان و اطرافیان خود باید تجدید نظر کنید و تمام کسانی که منفی گویی می‌کنند و باعث ایجاد احساسات منفی و باورهای اشتباه در شما می‌شوند را کنار بگذارید. اگر برخی از این افراد را که به شما نزدیک هستند مانند اعضای خانواده، نمی‌توانید از زندگی خود حذف کنید، باید از قانون بی توجهی در مقابل آنها استفاده کنید و نگذارید بر روی ذهنتان تاثیر بگذارند.

۴- تصویرسازی ذهنی

یکی دیگر از راه‌های تغییر باورها تصویر سازی ذهنی است. ما باید با استفاده از افکارمان باورهای مثبتی برای خود ایجاد کنیم. سعی داشته باشید با استفاده از تجسم خلاقانه و تصویرسازی ذهنی و قدرت تخیل خود مشخص کنید چه چیزی را می‌خواهید.

باید خواسته‌هایتان را با جزئیات و به صورت کامل در ذهن خود تصویرسازی کنید و مدام به آنها فکر کنید. قدرت تجسم و تخیل مغز ما بسیار بالا است و می‌توانیم از این توانایی به خوبی برای تغییر باورهای منفی و جایگزین کردن آنها با باورهای مثبت و درست استفاده کنیم.

۱-باورها و اعتقادات  سرنوشت مان را می سازند.

زیرا آنها عینک هایی هستند که ما از درون آنها دنیا را می نگریم.در واقع آنچه در این دنیا تجربه می کنیم ابتدا از درون فیلتر باورهای ما می گذرد و ما بیش از آنکه حقیقت را کامل درک بکنیم بخش هایی از آن را درک می کنیم که با باورهای ما سازگار هستند و باقی را یا نمی بینیم و نمی شنویم یا دگرگون می بینیم و می شنویم.بنابراین باورهای ما تعیین می کنند که چگونه تجربه کنیم،چگونه احساس کنیم و چگونه بشنویم.باورها مانند نرم افزاری هستند که در ذهن ما ریخته و به محض ریخته شدن نصب و اجرا می شوند.

۲-باورها و اعتقادات  احساسات ما را تعیین می کنند.

در ایالات متحده زمانی که پرچم ستاره دار آن به اهتزاز در می آید،مردم کف می زنند و احساساتی می شوند.اما همین پرچم در نقطه دیگری از دنیا در مردمی که در امریکا به دنیا نیامده اند،هیچ احساسی بر نمی انگیزد و حتی ممکن است در برخی نقاط دنیا به جای آنکه آنها را شاد کند،خشمگین کند.تفاوت در چیست؟ در جایی که آنها متولد شده اند و سیستم باوری که والدین و جامعه به آنها تزریق کرده اند.بنابراین هرچیزی که شما در این دنیا می بینید به آن رنگی خواهد بود که لنز عینک شماست.

۳-باورها و اعتقادات  شناسنامه ما را  می شوند.

• من بی ارزشم
• من نمی توانم در مسابقات برنده شوم
• من قدرتی ندارم

یا

• من ارزشمندم
• من توانمندم
• من دوست داشتنی ام.

باورهای شما نقاب های روی چهره تان خواهند بود چیزی که مردم شما را با آن می شناسند.باورهای شما می توانند کلید قصر شما یا قفل زندان شما بشوند.

۴-هر چقدر تغییر باورها خود را به عقب بیندازیم،تغییر آنها برایمان دشوارتر خواهد بود.

باید درخت باورهای محدود کننده خود را از ریشه در آورید زیرا حتی با بریدن شاخه های آن تا زمانی که ریشه وجود دارد باز هم انتخاب ها و آینده ما را تحت کنترل خود خواهد داشت.

من اعتقاد دارم مواردی چون ترس،تنبلی و اهمال کاری، خجولی و کمرویی و بسیاری موارد دیگر، همگی میوه و نهایتا ساقه درخت باورهای منفی هستند باید ریشه را درست کرد نه اینکه ساقه را برید.بنابراین بسیاری از اوقات تکنیک و ترفند همان بریدن ساقه است باید از تکنیک ها و ترفندها به سمت اصلاح سیستم باوری مان حرکت کنیم.

با کمک تغییر باورها و برنامه ریزی ذهن قدرتمندتان کمک می کنم تا قهرمان سفر زندگیتان باشید.

لطفأ ویدئویی که در ادامه قرار دادیم را تماشا کند  و نظرات ارزشنمند تون در قسمت کامنت ها بنویسید .

اینستاگرام ما راهم دنبال کنید