عزت نفس چيست؟ چطور عزت نفس مان را افزایش دهیم؟

سلام سلام خدمت شما دوستان پرانرژی و هدفمند امیدوارم که حالتون خوب خوب باشه.. در تحقیقی که درانجمن روانشناسان امریکا انجام شده است محققان به این نتیجه رسیده اند که عامل مهم در خشنودی و رضایت افراد  عزت نفس بالاست که در این مقاله بیشتر در رابطه با ان صحبت خواهیم کرد. 

زندگی من دو بخش است ، قبل از کار کردن روی عزت نفسم و بعد از آن…حس و حالم، روابطم و درامد من قابل مقایسه با قبل از اینکه روی این موضوع کار کنم، نیست. قصد دارم در این مقاله دررابطه با موضوع بسیار مهم عزت نفس و راههای افزایش آن صحبت کنم. در مباحث فن بیان ، صحبت كردن در جمع و يا كسب هر موفقيت ديگر ميزان عزت نفسمان نقش بسيار مهمي دارد. اکثر روانشناسان معتقدند که اعتماد به نفس و عزت نفس کم، دلیل اصلی بسیاری از مشکلات روحی افراد و ریشه بسیار از ناخوشی هاست. ناخوشی در وضعیت درآمد، روابط خانوادگی، حال خوب و...بنابراین اگر نسبت به خودتان دید بدی داشته باشید، این نگرش شما را در مقابل هر نوع تنش و ضربه ای آسیب پذیر می کند . به دلیل اهمیت این موضوع در کلاس فن بیان که توسط مجموعه ما برگزار می شود همیشه یکی از موضوعات اصلی بحث عزت نفس است.

تعريف عزت نفس:

عزت نفس زير بناي اعتماد به نفس است. براي اينكه اعتماد به نفس داشته باشيم بايد ابتدا  بايد عزت نفسمان را بالا ببريم. عزت نفس يعني احساس شايستگي، ارزشمندي و كارايي نسبت به خودمان داشته باشيم.. ميزان رضايت ازخودتان چقدراست؟

پاسخ اين سؤال نشان دهنده ميزان عزت نفستان است .

مگر مي شود كسي احساس رضايت و ارزشمندي نسبت به خود نداشته باشد ولي ايمان به توانايي هاي خود(اعتماد به نفس) داشته باشد؟ براي سنجش عزت نفستان بايد به يكسري سؤالات در درون خودتان پاسخ دهيد.

خودتان را وقتي در آينه مي بينيد يك انسان زشت يا زيبا مي بينيد؟

خودتان را انساني موفق يا شكست خورده مي پنداريد؟

حساس رضايت بالايي از خودتان داريد؟

خود را فرد فقير مي پنداري يا فردي پولساز وثروت آفرين؟

چه ديدگاهينسبت به خودت(ظاهر،توانمندي و…) داري؟

هر پاسخي كه به اين سؤالها داديد نشان دهنده ميزان عزت نفستان است .

به عنوان مثال خانمي كه بدون آرايش نمي تواند در جمع ظاهر شود، احتمالاً عزت نفسش پائين است و خودش را آنگونه كه هست نمي پذيرد.

هرباوري كه نسبت به خودمان داشته باشيم بر مبناي آن شخصيتمان ساخته مي شود.

اگر عزت نفس انسان را روي يك كفه ترازو و بقيه عوامل را روي كفه ديگر ترازو قرار دهيم. كفه عزت نفس سنگين تر و با ارزش ترخواهد بود.اگر بخواهم لپ مطلب را بگويم در واقع زماني يك فرد مي تواند به موفقيت برسد كه خود و توانايي خود را باور داشته باشد و براي خودش ارزش قائل باشد.

اين مقاله را هم مطالعه كنيد: راهكارهاي افزايش عزت نفس

چه كاري در جهت افزايش عزت نفس مان انجام دهيم

فرد که از درون احساس ارزشمندی می کند نگران ديدگاه ديگران نسبت به خود نيست و به تائيد ديگران نيازندارد. بنابراين اصلاً مهم نيست كه ديگران چه نظري نسبت به ما دارند…ما را قوي و يا ضعيف مي بينند .شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه زماني فردي را ديده باشيد كه از نظر بقيه فرد بسيار بي استعداد و فاقد توانايي لازم براي انجام كاري بوده است . اما ناگهان يك كارخارق العاده دور از ذهن ما انجام داده است.

اين مقاله را هم مطالعه كنيد: اعتماد به نفس چيست

اگر قرار بود اين فرد به نظر ديگران در مورد خود توجه مي كرد آيا مي توانست يك تغيير اين چنين را به وجود بياورد؟ يك فرد با عزت نفس بالا وقتي مي خواهد كاري را شروع كند همان ابتدا با خود مي گويد من مي توانم ..من از عهده اين كار بر مي آيم…من احساس ارزشمندي و كارايي مي كنم…براي افزایش عزت نفستان بايد تا مي توانيم روي خودمان كار كنيم. بايد خودمان را با وجود همه نقص ها و ضعف هاي خود بپذيريم. نيايد روي ضعف هاي خود تمركز كنيم ..البته نظرمن اين نيست كه از خودمان صد درصد راضي باشيم چون درآن صورت ديگر حركتي نمي كنيم..(تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس را هم در اینجا بخوانید)

سعي كنيم يك سري استانداردها براي خودمان در نظربگيريم كه ازسطح توقع بقيه بالاتر باشد. اما اين مسئله به اين معني نيست كه از خودمان راضي نباشيم. چيزي كه الان هستيم حاصل فكر و باورهاي ماست و مي توانيم آن را تغيير دهيم به شرطيكه آن را بپذيريم..

دنبال مقصر نباشيم

ممكنه كه هركدام از ما بخاطر اتفاقات مختلفي كه در زندگي و دردوران كودكي تجربه كرديم عزت نفس مان تخريب شده باشد. وقتي يك كودك به دنيا مي آيد اعتماد به نفس و عزت نفسش كامل است .اما گاهي والدين واطرافيان بدون اينكه بدانند عزت نفسی که در کودک است ازبين مي برند . مثلاً‌ زماني كه كودك كار اشتباهي را انجام مي دهد و والدين كودك را سرزنش و يا تنبيه مي كنند.در اين حالت كودك ديگر جرئت حركت را نخواهد داشت و عزت نفسش به شدت كاهش پيدا مي كند. يا زماني كه والدين كودك خود را به دليل اينكه نمره پاييني در يك درس گرفته اند تنبيه و سرزنش مي كنند .درصورتيكه نمره بالاي او را در درس ديگر درنظر نمي گيرند.

با وجود اين نكات موردي كه اينجا مهم است، اين است كه

به هيچ وجه دنبال مقصر نباشيم..

جملاتي از اين قبيل..

 اگر مادرم در كودكي آن رفتار را با من نداشت..

 اگر معلمم در مدرسه يا استادم دردانشگاه من را خورد نمي كرد…

  اگر رئيسم با من آن برخورد را نداشت…

  اگر…….

اين اتفاقات مربوط به گذشته است تا زماني كه به گذشته چشم دوخته ايد …تا زماني كه دنبال مقصر بگرديد نمي توانيد عزت نفستان را افزايش دهيد. بنابراين هرگز در گذشته و در اتفاقات زندگيتان دنبال مقصر نگرديد.. با خود بگوييد همين الان و در همين لحظه چطور مي توانم اين مشكل را در خودم حل كنم.

تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس – آموزش عزت نفس و اعتماد به نفس

راهکار مهم افزایش عزت نفس

زمانی که روی افزایش عزت نفسمان کار می کنیم باید عمیق و درونی ذهنمان را کنکاش کنیم . احساس ارزشمندی و خودباوری یک احساس درونی است . پس ارتباط مستقمی و با افکار و احساسات ما دارد . کنترل ذهن و مدیریت افکار که منجر به احساس خوب می شود به شدت در روند افزایش عزت نفسمان کمک می کند. فایل صوتی زیر را حتما در این راستا گوش کنید .

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی، اعتماد به نفس یعنی احساس توانمندی. احساس ارزشمندی در تمام اتفاقات زندگی ما سایه افکنده است. احساس توانمندی یا اعتماد به نفس، یعنی من در یک حوزه خاص مثلاً رانندگی چقدر مهارت دارم و از عهده آن کار بر می آیم. درنتیجه اعتماد به نفس در یک زمینه خاص سنجیده می شود. به عنوان مثال ممکن است من اعتماد به نفس بالایی در سخنرانی داشته باشم، اما اعتماد به نفسم در خیاطی بسیار پائین باشد.

در انتها حتما این ویدئو را که پیرامون عزت نفس و عوامل کاهش آن است، راحتما ببنید . 

در انتها شرکت در دوره غیر حضوری عزت نفس و احساس ارزشمندی را که دوره ای بسیار کاربردی همراه پشتیبان هست ، را به شما پیشنهاد می دهیم

اطلاعات دوره عزت نفس و احساس ارزشمندی

عزت نفس چيست؟ چطور عزت نفس مان را افزایش دهیم؟